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Bajar los Niveles de Triglicéridos: 6 Formas Naturales

Para bajar los niveles de triglicéridos, es fundamental que reduzcamos el consumo de comestibles procesados y también acrecentemos el de fibras y ácidos grasos omega tres.

Estos nos asisten a prevenir peligros cardiovasculares.

Los Triglicéridos son un género de grasa presente en la sangre.

Bajar los Niveles de Triglicéridos

Bajar los Niveles de Triglicéridos

Del mismo modo que el colesterol, son precisos para un inmejorable funcionamiento del organismo.

Para no confundir los dos lípidos, podemos destacar que el colesterol es aquel que el cuerpo usa para la capacitación de células fuertes.

Los Triglicéridos son los que el organismo emplea para producir energía.

Cuando sus niveles se elevan de forma notable, diríase que la persona sufre de hipertrigliceridemia.

Esto ocurre cuando los exámenes de sangre patentizan que se ha pasado de tener un nivel normal de cuarenta hasta doscientos cuarenta mg/dl, a elevado, entre doscientos cincuenta mg/dl y quinientos mg/dl.

Sufrir esta afección y no darle un control conveniente acrecienta los peligros de desarrollar enfermedades cardiovasculares, pancreatitis, inconvenientes con el hígado y del bazo.

Por si no fuera suficiente con lo anterior, sumado a esto, la persona asimismo puede probar ciertos síntomas que reducen su calidad de vida:

  • Incremento de la grasa del abdomen.
  • Fatiga incesante.
  • Exceso de vellosidad facial.
  • Caída del pelo.
  • Inconvenientes de sueño o bien insomnio.
  • Cefaleas.
  • Retención de líquidos.

La buena nueva para todas y cada una de las personas que recibieron el diagnóstico de hipertrigliceridemia es que esto se puede supervisar de forma natural a través de la adopción de determinados hábitos saludables y el consumo de ciertos antídotos.

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1- Acrecentar el consumo de fibra

  • El consumo de fibra es esencial para una buena digestión y reducir la absorción de grasas y azúcares.
  • Merced a esto, este comestible tiene la capacidad de supervisar los triglicéridos y el colesterol.
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Entre los comestibles ricos en fibra, se incluyen:

  • Espinaca.
  • Brócoli.
  • Naranja.
  • Mandarina.
  • Manzana.
  • Pera.
  • Remolacha.
  • Avena.
  • Cereales integrales.
  • Legumbres.
  • Quínoa.

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